아토피에 오메가3 효과 있을까? 두 딸 엄마의 경험과 연구 정리
아토피 피부염과 오메가3의 관계에 대해 궁금하신가요?
저는 첫째 아이가 아토피를 가지고 있어 항상
아이의 피부 건강을 위해 다양한 방법을 찾아보고 있습니다.
그 중에서도 오메가3가 아토피에 효과가 있는지에 대해 많은
부노님들이 관심을 가지는 것 같아요.
오메가3, 왜 아토피에 주목할까?
오메가3는 항염증 효과가 있는 불포화지방산입니다.
주로 생선기름(연어, 고등어, 정어리 등)에 많으며,
EPA, DHA 성분이 피부 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고
알려져 있어요.
아토피 피부염은 피부의 만성 염증이기 때문에, 염증을 줄이는 오메가3가 도움이 될 수도 있다는 연구가 꾸준히 나오고 있습니다.
엄마의 경험: 첫째 아이의 아토피와 오메가3
저희 첫째 딸은 약한 아토피 증상을 가지고 있습니다.
피부가 쉽게 건조해지고, 간지러움을 자주 느껴서 여러 가지 방법을 시도했어요.
오메가3 영양제는 4개월 동안 꾸준히 섭취해 보았습니다.
섭취 방법
- 유아용 오메가3 (DHA + EPA 비율 적절)
- 하루 1캡슐 (유산균과 함께 섭취)
- 식후에 꾸준히 복용
섭취 후 변화
- 피부 보습력 약간 증가 (건조함이 줄어듦)
- 간지러움 증상 완화 (밤에 긁는 횟수 줄어듦)
- 하지만 완치되진 않음
- 병원 치료와 보습제 병행함
오메가3는 보조적인 역할로 생각하고 있습니다.
아이 피부에 큰 자극이 되지 않고, 꾸준히 관리하면 조금씩 좋아지는 느낌을
받았어요.
연구 결과는 어떨까?
국내외 논문에서도 오메가3가 아토피 증상을 완화할 수 있다는 연구가 있습니다.
- 2018년 한국영양학회지: 오메가3 섭취군이 아토피 증상 완화에 긍정적 변화 보임
- 2020년 미국피부과학회지(JAAD): DHA가 피부 장벽 강화에 도움을 줄 수 있음
- 하지만 모든 사람에게 효과가 똑같이 나타나진 않음. 개인차가 크므로 주의 필요
오메가3 복용 시 주의사항
- 나이에 맞는 용량으로 섭취
- 중금속 검사를 완료한 제품 선택 (아이용은 특히 중요)
- 알레르기 체크 (어패류 알레르기 있는 경우 주의)
- 장기복용 시 전문가 상담 추천
정리하며
오메가3는 아토피를 완치하는 약은 아닙니다.
하지만 염증 완화, 피부 보습력 증가에 도움을 줄 수 있어서
보조적으로 활용해 볼 만해요.
첫째 아이를 키우면서 아토피와의 싸움은 장기전이라는 걸 느끼고
있습니다.
앞으로도 다양한 방법과 정보를 두 딸의 제주일기에서 기록해
나가겠습니다.
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